meddle connexion

Tout le monde s’enerve de moment pour autre, et c’est quelque chose de normal.

Tout le monde s’enerve de moment pour autre, et c’est quelque chose de normal.

Mais trop les episodes de colere se repetent regulierement, ceci pourra etre mon souci.

C’est pourquoi nous vous invitons ici pour parcourir De quelle fai§on controler ma colere.

Sa colere est en mesure de Realiser particulierement en gali?re, jamais juste pour l’individu envers laquelle celle-ci est dirigee, puis pour le webmaster , lequel s’enerve. Plusieurs etudes indiquent que J’ai colere augmente leurs chances de souffrir des maladies en c?ur, principalement chez vos gari§ons.

Elle provoque en outre de ce stress, Plusieurs troubles digestifs, de l’insomnie, des maux de tete, des gastrites… il va i?tre donc vital d’apprendre a controler les episodes pour colere Afin de i?tre capable de prendre soin de sa sante.

Ma colere reste une emotion qui reste Pas ou moins intense par rapport i  l’etat Avec lequel se deniche l’individu qui l’exprime. I§a va naitre sous sa structure d’une simple contrariete ou s’apparenter a 1 veritable furie.

I§a peut s’accompagner de changements, psychologiques ou biologiques : elle augmente sa pression sanguine, votre production de certaines hormones (tel l’adrenaline ou Mon cortisol) et Notre respiration.

Ma maniere instinctive et naturelle par laquelle nous exprimons notre colere reste l’agressivite . Nous crions, nous cassons Plusieurs choses, nous frappons.

L’Association Americaine pour Psychologie precise que J’ai colere reste de reponse a une risque exterieure, qui nous oblige a lutter concernant nous defendre.

Mais, si un brin pour colere reste important a une survie au sein d’ votre monde hostile, Cela ne va falloir nullement sombrer Avec des extremes , lequel peuvent endommager ce sante.

1. Controler votre colere : exercices de relaxation

Des therapies ou methodes de relaxation pourront faire Plusieurs merveilles : elles aident a attenuer J’ai colere et a eliminer tous les pensees qui font naitre votre emotion. Vous pourrez y parvenir de faisant une meditation, d’un yoga ou du tai chi, notamment.

Fermez le regard, respirez profondement via Mon front, ainsi, essayez de ne affirmer a rien. Nous Croyez que c’est complexe ? Essayez bien de mettre en place votre jolie astuce.

2. Controler sa colere : nos activites sportives

L’exercice physique nous aide pour eliminer sa colere de maniere naturelle.

Lorsque nous n’etes gui?re particulierement athletique, ne vous inquietez jamais, 1 profession simple va alors vous aider pour soulager tous vos tensions et pour jouir pour l’instant maintenant.

Vous pourrez pratiquer d’la boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) notamment, ou simplement faire du velo, parfois marcher. Ce qui permet de nous calmer et d’eviter vos explosions meddle connexion de colere.

Lorsque nous vous rendez compte que ce colere commence pour deborder, sortez payer l’air. Lorsque vous nous trouvez Avec de la salle de sport, focalisez les energies i  propos des choses , lequel vous enervent (pensez pour la personne ou a ca qui a reveille cet etat)

3. Controler votre colere : identifier J’ai source

1 excellente sorte d’eliminer nos exces pour colere reste de des affronter. Il convient chercher a l’interieur de soi-meme,quelles paraissent les causes pour cette rage ainsi que ce reaction.

Vous ne nous etes peut-etre Manque rendu compte que vous nous sentiez mal a cause d’une jolie chose en particulier, ou que vous avez eu besoin pour parler avec ce therapeute ou manii?re l’individu qui genere ces sentiments votre domicile.

Nous devez vous focaliser via ces pensees et garder pour l’esprit que bien souci a une option.

Si ca est hors de votre controle, ne continuez jamais pour vous enerver car cette raison n’en coi»te jamais sa peine. En revanche, lorsque vous pouvez faire quelque chose, passez a l’action.

Prenez votre rendez-vous chez 1 psychologue trop vous Croyez que vous ne pourriez Manque lutter seul contre ce colere.

Il saura comment vous aider avec l’intermediaire de diverses techniques. Amener sa propre situation offre de liberer Le large panel de tensions.

4. Controler J’ai colere : rationaliser ca

Lorsque sa colere commence a vous dominer, nous ne pourriez Pas penser de maniere lucide. Mais chaque probleme a une solution.

Du premier lieu, vous devez ne pas prononcer des mots : “jamais” et “toujours”. Quand vous des employez, nous allez justifier la colere, et nous ne pourrez jamais tomber sur la reponse que vous cherchez.

Changez Ce “le fera que je sois forcement en retard m’enerve” ou Un “je ne pourrais jamais etre serein manii?re autant d’embouteillages” de “je vais faire tout mon possible pour me tranquilliser sa prochaine soir que je serai en retard, ou que je resterai coince au sein des bouchons”.

Share:

Leave a reply